Vondt på utsiden av kneet etter løping

vondt på utsiden av kneet i nedoverbakke 1 smerter på utsiden av kneet og leggen 2 smerter på utsiden av kneet ved bøying 3 smerter i knærne: bør man slutte å løpe 4 Smerter på utsiden av kneet. Det kommer vanligvis etter du har løpt i fem minutter og når du er ferdig. Hva skjer? Det iliotibiale båndet (ITB) løper fra hoften til kneet, og krysser kneleddet. En væskefylt sekk som kalles bursa sitter mellom ITB og utsiden av lårbenet ditt, i nærheten av kneet. 5 Løperkne er et vanlig problem innen løping og kjennetegnes av smerte på utsiden av kneet. Smerten oppstår ofte som et hugg men kan også komme mer smygende. Vanlig er smerte ved løping, spesielt nedover, og i trapper. 6 6. Ta smerter i kneet på alvor. Om du først får vondt i knærne er det ikke slik at du kan «løpe» det av deg. En overbelastningsskade i kneet kan føre til at du ikke bare må ta et lengre tids opphold fra løpingen, men kan i verste fall føre til at du trenger en operasjon. Ta derfor smertesignaler på alvor med en gang de oppstår. 7 Har du ofte vondt i kneet etter løping, eller kanskje vondt i hofta eller hælen etter løping? Sandstø forteller oss hva de fem vanligste løpeskadene er: 1) Iliotibialbånd syndrom (også kalt løperkne): Smerte på yttersiden av kneet som forverres ved repetetiv bøying og strekking av kneet. 8 Langdistansekne gir smerter på utsiden av kneleddet. 9 Ved runners knee er det vanlig at du får smerter på utsiden av kneet i forbindelse med trening eller konkurranse. 10 Hvor tidlig man kan begynne løpetrening etter skade avgjøres av 3 spesifikke faktorer. 1. Skadens alvorlighetsgrad. 2. Hvor lang tid man har vært borte fra løpingen. 3. Opprinnelig treningsgrunnlag og erfaring som løper. Generelt anbefales det at man bør være i stand til å spasere i minst 30 min uten smerte før man forsøker seg på. 11 Symptomene på løperkne er vanligvis smerter på utsiden av kneet. Smertene blir ofte litt mindre ved oppvarming og løping men blir verre etter treningen og neste morgen. Årsak. Årsaken til smertene er ensidig løping. Høy tonus i lårmuskulatur over tid med ensidig løping gir en irritasjon av senen Tractus Iliotibialis. 12