Trene med høyt blodtrykk

farlig å trene med høyt blodtrykk 1 måle blodtrykk etter trening 2 styrketrening høyt blodtrykk 3 andpusten høyt blodtrykk 4 For å få til en effektiv senking av blodtrykket bør du trene i 30 til 60 minutter, tre til syv dager i uken. Det beste er om du kan trene hver dag. Dersom du trener med en intensitet på 40 til 70 prosent av det maksimale, ser dette ut til å være like effektivt som å trene med høyere intensitet når formålet er senke blodtrykket. 5 Trening: En medisinfri måte å senke blodtrykket på. Regelmessig fysisk aktivitet og trening er for mange minst like god behandling av høyt blodtrykk som medisiner. Og så hjelper det mot mange andre sykdommer og plager, og det gir velvære dersom man finner en passende treningsform. 6 Slik bør du trene hvis du har høyt blodtrykk Viktige ting å være obs på. BLODTRYKK: Iselin Løvhøiden fra LHL og treningsekspert Oline Bjørkelund gir sine beste råd til hvilken trening du kan foreta deg samtidig som du tar vare på hjertet ditt. 7 For å unngå at blodtrykket øker for mye, anbefaler internasjonale retningslinjer styrketrening med moderat belastning og 10–15 repetisjoner. Grunnen til det er at fagfolkene er redde for at blodtrykksøkningen kan bli for høy med tunge vekter. Norske helsemyndigheters råd til hjertepasienter er basert på internasjonale retningslinjer. 8 Start sakte og øk gradvis. 9 › helsenytt › trene-med-hoyt-blodtrykk. 10 Trene med høyt blodtrykk. Hvordan kan trene være bra når du har høyt blodtrykk? Regelmessig fysisk aktivitet gjør hjertet ditt sterkere. Et sterkere hjerte kan pumpe mer blod med mindre krefter. Hvis hjertet ditt kan jobbe mindre for å pumpe, reduseres belastningen på arteriene og senker blodtrykket. Relatert: Trening og høyt blodtrykk. 11